Tiêu chuẩn vàng: Ôm, không chật
Hãy nghĩ đến kiểu dáng vừa vặn lý tưởng như một cái bắt tay chắc chắn, an toàn cho bàn chân của bạn-chứ không phải một cái siết chặt.
Vừa khít: Bàn chân của bạn có cảm giác được giữ chắc chắn mà không có điểm áp lực. Có độ trượt gót tối thiểu và bàn chân của bạn không trượt vào bên trong giày khi cắt ngang. Điều này mang lại sự ổn định và truyền năng lượng trực tiếp từ chân của bạn xuống đất.
Ôm sát: Bạn cảm thấy áp lực ngay lập tức ở hai bên, phía trên hoặc ngón chân. Điều này hạn chế lưu lượng máu, gây ra các điểm nóng và dẫn đến phồng rộp, tê và móng chân mọc ngược. Độ vừa vặn cũng ngăn cản sự xòe tự nhiên của bàn chân khi di chuyển, cản trở sự cân bằng và sức mạnh.
Các lĩnh vực chính cần kiểm tra khi thử giày
Hãy làm theo danh sách kiểm tra này, lý tưởng nhất là thử giày vào buổi chiều khi bàn chân to hơn một chút một cách tự nhiên:
Khoảng cách giữa ngón chân: Phải có khoảng trống bằng chiều rộng của ngón chân cái (khoảng ¼ đến ½ inch) giữa ngón chân dài nhất của bạn (không phải lúc nào cũng là ngón chân cái) và mặt trước của đinh. Ngón chân của bạn không bao giờ được kẹt vào phần cuối, đặc biệt là khi mô phỏng độ dốc xuống dốc hoặc tư thế đánh bóng.
Khóa gót chân: Gót chân của bạn phải được khum chắc chắn với ít hoặc không có lực nâng thẳng đứng khi bạn đi bộ hoặc chạy bộ tại chỗ. Trượt ngang một chút là bình thường, nhưng gót chân bị nhấc lên đáng kể sẽ gây phồng rộp và mất ổn định.
Chiều rộng: Phần rộng nhất của bàn chân bạn phải thẳng hàng thoải mái với phần rộng nhất của đế giày mà không có cảm giác bị bó chặt. Chất liệu phía trên không nên bị kéo căng.
Vòm bàn chân & bàn chân giữa: Phần đế giày phải hỗ trợ phần dưới vòm bàn chân của bạn mà không cần khoét sâu vào. Thắt dây hoàn toàn-các dây buộc phải ôm hai bên giày lại với nhau để cố định bàn chân giữa của bạn, không nên cố gắng thu hẹp khoảng cách lớn trên một chiếc giày quá-hẹp.
Tại sao việc lắp sai lại là một vấn đề lớn
Quá chặt: Gây phồng rộp, móng chân đen và chèn ép dây thần kinh. Nó hạn chế cơ học tự nhiên của bàn chân, làm giảm sự nhanh nhẹn và tăng sự mệt mỏi. Theo thời gian, nó có thể góp phần gây ra những tổn thương-liên quan đến căng thẳng.
Quá lỏng lẻo: Dẫn đến trượt chân, tạo ma sát (gây phồng rộp) và mất kiểm soát. Miếng đệm lỏng lẻo không mang lại sự ổn định cần thiết cho những pha khởi đầu bùng nổ, những cú ngoặt gấp và cơ chế ném bóng, làm tăng đáng kể nguy cơ bị cuộn và bong gân mắt cá chân.
Những cân nhắc đặc biệt cho các loại thanh chắn khác nhau
Đinh kim loại so với đinh đúc: Nguyên tắc vừa vặn là như nhau. Tuy nhiên, vì đinh kim loại thường được sử dụng ở các cấp độ chơi nâng cao hơn, trong đó chuyển động chính xác là rất quan trọng, nên việc vừa khít theo định hướng-hiệu suất, chính xác thậm chí còn quan trọng hơn.
Giày sân cỏ: Thực hiện theo các nguyên tắc tương tự. Vì chúng thường được mang trong các buổi tập luyện dài hơn nên có thể cân nhắc thêm một chút không gian để mở rộng bàn chân, nhưng không bao giờ phải đánh đổi bằng một gót chân an toàn.
Khoảng thời gian nghỉ ngơi-Trong kỳ: Điều gì sẽ xảy ra
Những đôi giày chất lượng sẽ ôm sát bàn chân của bạn khi đeo nhưng bạn sẽ cảm thấy thoải mái ngay từ lần thử-đầu tiên. Việc "đột nhập" phải bao gồm việc làm mềm chất liệu và tạo hình theo đường viền của bàn chân, không kéo giãn giày để loại bỏ cảm giác đau. Mang chúng quanh nhà trên thảm trong thời gian ngắn trước khi mang chúng ra đồng.
Phán quyết cuối cùng: Giày bóng chày nên vừa vặn như thế nào?
Hãy quên từ "chặt chẽ". Nhằm mục đích an toàn, hỗ trợ và vừa khít. Bàn chân của bạn sẽ có cảm giác như một phần không thể thiếu của giày, được cố định tại chỗ nhưng có thể di chuyển một cách tự nhiên. Luôn thử giày thể thao với đôi tất thi đấu mà bạn định mang. Nếu có thể, hãy đi bộ, chạy bộ và mô phỏng tư thế chơi bóng chày trong cửa hàng.
Đầu tư thời gian để tìm kiếm sự phù hợp hoàn hảo là đầu tư vào hiệu suất, sự thoải mái và an toàn của bạn trên sân. Khi phân vân giữa các kích cỡ, hãy xem xét xu hướng chọn cỡ của thương hiệu cụ thể và chọn tùy chọn rộng rãi hơn một chút nếu nó vẫn cung cấp khóa gót chân an toàn-bạn có thể thường xuyên điều chỉnh-cho vừa vặn bằng các loại tất hoặc kỹ thuật buộc dây khác nhau, nhưng bạn không thể kéo căng một chiếc giày quá nhỏ.
